Katere telesne spremembe se lahko pojavijo med nosečnostjo in kako preživeti vse nadloge.

Prvo trimesečje

Utrujenost: počitek in sproščanje večkrat dnevno, telesna aktivnost (zmerna), pestra prehrana s svežim sadjem in zelenjavo, vitamini po posvetu z zdravnikom ali farmacevtom, tekočina (voda)
Pogostejše uriniranje: tekočina, izogibajte se kavi in pravemu čaju. Če pri uriniranju boli in peče, je to lahko znak infekcije, zato pojdite k zdravniku.
(jutranja) Slabost, vrtoglavica – V prvem trimesečju se plod prehranjuje z enostavno difuzijo, saj posteljica še ni povsem stvorjena in ne predstavlja varne bariere med materino in plodovo krvjo. Toksini in teratogeni elementi hrane, ki bi potencialno ogrozili zgodnji razvoj ploda, lahko prosto prehajajo iz matere na plod. K sreči v prvem tromesečju postane nosečnica zelo občutljiva na okuse in vonje v hrani in s tem se zmanjša verjetnost, da bi zaužila nevarno snov. Slabost je na nek način koristna, dokler ne vodi k prepogostemu bruhanju in ovira nosečnico ob vsakdanjih aktivnostih.: prepečenec, jabolko, jogurt,ingverjev ali melisin čaj, ne uživajte živil, ki vas silijo k bruhanju, izotonične raztopine
Zgaga: zvišajte si vzglavje ležišča, ne uživajte začinjenih, sladkih, kislih ali ocvrtih jedi, kozarec vode ali donata
Napihnjenost, slaba prebava, zaprtost – Zaradi zmanjšanega gibanja črevesja so nosečnice pogosto zaprte. Zaradi težav pri odvajanju in večje polnitve venskih pletežev so hemoroidi pogosti.: Jejte zelenjavo, sadje, polnozrnati kruh (pirin ali grahamov), mlečne izdelke (navadni ali probiotični jogurt, kislo mleko), mlečni sladkor (laktoza), suhe slive ali namočeno laneno seme. Hrano dobro prežvečite in premešajte s slino. Pijte dovolj vode, telovadite. Janežev in komarčkov čaj umirjata vetrove (spijte od eno do dve skodelici na dan). Prebavo ureja magnezij.
Polne in občutljive prsi s potemnelim obročem okoli prsnih bradavic in izrazitejšimi kožnimi brbončicami na bradavici, moder preplet žil. – Največje spremembe doživijo dojke, ki se morajo v času nosečnosti dokončno razviti in pripraviti na svoj namen po porodu, dojenje.: večji nedrček, ki bo prsim nudil dobro oporovaje za podpazdušne, trebušne in hrbtne mišice, ki omilijo povešenost prsi.
Napetost, rahlo zbadanje v spodnjem trebuhu (rast maternice in raztezanje materničnih vezi): magnezij 300 mg (v obliki Donata ali tablet). Ob močnejših in vztrajajočih krčih je potreben pregled pri ginekologu.

Drugo trimesečje

Utrujenost: počitek večkrat dnevno, telesna aktivnost, sveže sadja in zelenjave, tekočina (večkrat manjše količine)
Malo manj pogosto uriniranje kot v prvem trimesečju; v šestem mesecu: težave z uhajanjem urina: vaje za krepitev mišic medeničnega dna (Keglove vaje)Ne dvigujte težkih bremen. Ob dvigovanju bremen, kašlju ali kihanju stisnite medenične mišice. Redno praznjenje mehurja.
Redkejše jutranje slabosti: Jejte večkrat po majhnih količinah. Ingverjev ali melisin čaj
Zaprtost: Jejte zelenjavo, sadje, polnozrnati kruh (pirin ali grahamov), mlečne izdelke (navadni ali probiotični jogurt, kislo mleko), mlečni sladkor (laktoza), suhe slive ali namočeno laneno seme. Pijte dovolj vode, telovadba
Zgaga, slaba prebava, napenjanje: janežev in komarčkov čaj, ki umirjata vetrove (spijte eno do dve skodelici na dan), tekočina, telovadba
Še večji obseg prsi, ki v četrtem mesecu postanejo manj občutljive in boleče – Povečanje dojk spodbudita estrogen in progesteron. Znotraj dojk se mlečne žleze že pripravljajo na proizvodnjo mleka. V dojkah se lahko kopiči dodatna maščoba.: vaje za podpazdušne, trebušne in hrbtne mišice, ki omilijo povešenost prsi
Občasni glavoboli: Pijte dovolj tekočine. Ne preobremenjujte oči (z branjem, gledanjem televizije ali ekrana računalnika). Pri delu z računalnikom večkrat pomežiknite, poglejte stran od ekrana, drža (telovadba, vaje), sproščanje
Vrtoglavica, omedlevica – Krvne žile se širijo kot odgovor na povečano koncentracijo hormonov med nosečnostjo. Zmanjša se krvni tlak in pri nosečnici se lahko občasno pojavi omotičnost.: Sedite in položite glavo med kolena. Vstajajte počasi.Ne stojte dlje časa na enem mestu. Pitje tekočine v manjših količinah.
Otekanje sluznice v nosu, krvavenje iz nosu, mašenje ušes – Ker se med nosečnostjo poveča cirkulacija krvi, več krvi teče po telesnih sluznicah. Tako sluznice nosu in dihalnih poti nabreknejo, kar lahko omejuje pretok zraka in povzroča smrčanje in krvavitve iz nosu. Hormonske spremembe povzročijo, da sluznica nosu nabrekne, kar povzroča stalno zamašen nos. Te spremembe lahko povzročajo tudi lažje krvavitve iz nosu.: Izogibajte se izrazitim spremembam temperature. Uporaba kapljic za nos (predpiše vam jih zdravnik) ali nosno razpršilo z morsko vodo (dobite v lekarni), vlaženje ogrevanih prostorov
Krvavenje dlesni – Povečan pretok krvi in mehčanje dlesni lahko povzroči manjšo krvavitev, ko si ščetkate zobe ali si jih čistite z zobno nitko. Po jedi očistite zobe z mehko ščetko in nitko. Obiščite zobozdravnika. Uživajte dovolj C-vitamina (sveže sadje, zelenjava, tablete). Mehkejša zobna ščetka
Povečanje teka: Uživajte živila, bogata z beljakovinami (meso, ribe, prekuhana jajca, trde sire). Pomembna kakovost, ne količina hrane, pestra prehrana. Izogibajte se kalorični hrani, pitje tekočine
Otekanje gležnjev in prstov – Povečano zadrževanje vode med nosečnostjo nastane zaradi hormonov.: telovadba, redna aktivnost, masaža nog in hrbta, kneippanje (izmenično toplo-hladne kopeli), kompresijske nogavice, ne nosite prstanov. Močnejše otekline nog so lahko znak preeklampsije (redno se tehtajte).
Krči v nogah – Pritisk maternice na vene lahko povzroči krče v nogah, še posebej ponoči.: masiranje prizadetega dela, sprehod, uživanje hrane, bogate s kalcijem in magnezijem. Zdravnik vam bo (po potrebi) predpisal kalcij in vitamin D.
Krčne žile: počitek z dvignjenimi nogami, elastične (kompresijske) nogavice proti krčnim žilam, ki naj segajo vsaj do dimelj oz. hlačne nogavice za nosečnice, telovadne vaje za noge, krema proti krčnim žilam, kneippanje, izogibanje visokim petam – udobna in varna obutev
Hemoroidi: Upoštevajte nasvete proti zaprtosti. Pijte veliko vode. Ne stojte ali sedite dolgo. Ledeni obkladki za omiljenje bolečine. Pojdite k zdravniku po mazilo ali svečke.
Bel vaginalni izcedek – Mnoge ženske lahko imajo bel izcedek. Če ne peče in ne srbi: ne uporabljajte odišavljenih mil; najboljše je umivanje le z vodo in pazite, da se vedno brišete »od spredaj nazaj«, nosite spodnje perilo iz naravnih vlaken (bombaž). Če izcedek peče in srbi, gre lahko za glivično infekcijo nožnice: ne umivajte se z milom, le z navadno vodo; dovolj je dvakrat dnevno, nosite perilo iz naravnih materialov. Obiščite zdravnika, ki vam bo dal mazilo ali vaginalne svečke
Čutili boste gibanje zarodka: sprva nežno in ne vsak dan, nato vse izraziteje
Bolečine v spodnjem delu trebuha (od petega meseca dalje): Pri občasnem kratkotrajnem in blagem zbadanju ali tiščanju več počivajte, zaužijte magnezij 300–600 mg dnevno. Pri močnejših in pogostih krčih je potreben obisk ginekologa.
Bolečine v hrbtenici – Dodatna teža, ki ste jo pridobili v zadnjih mesecih, začenja izvajati pritisk na hrbtu, kar je boleče.: gibanje in redna telovadba, pravilna drža, pravilno dvigovanje bremen
Spremembe na koži (nosečniške pege, hiperpigmentacija): Uporabljajte kreme brez eteričnih olj. Po porodu večinoma v nekaj mesecih izginejo.
Strije – Strije povzročajo raztezanje kože, in niso nič drugega kot razpoke vezivnega tkiva. Masaža z vlažilnim mlekom hladi in blaži napetost v koži, a ne preprečuje strij. Uporabljajte kreme ali olja, bogate z vitaminom E. Težo pridobivajte počasi. Strije so v veliki meri genetsko porojene. Po porodu bodo brazgotine vedno manj vidne.
Povečan srčni utrip in znojenje: Pijte dovolj vode (do tri litre na dan). Oblačite se v oblačila iz naravnih vlaken, zmerna aktivnost
Nespečnost; sproščanje, uporabljajte blazino pod bokom in med ali pod nogami, prezračite spalnico.
Nabiranje maščevja: pestra, ne preveč kalorična hrana in pijača (izogibajte se sokovom), zmerna aktivnost
Descensus (ponižana maternica) – Ta problem se lahko pojavlja v 2. trimesečju predvsem pri materah, ki so že rodile. Predstavlja ga neugodje, ki ga povzroči povečana obremenitev medeničnega dna in se kaže z občutkom, da otrok potiska močno navzdol. Vaje medeničnega dna, previdno pri dvigovanju.

Tretje trimesečje

Še bolj boste utrujeni: počitek, sproščanje
Bel vaginalni izcedek bo še bolj močen: če ni težav s srbenjem in pečenjem – pripravki, ki povečajo kislost nožnice
Vroče vam bo: lahka zračna oblačila, dovolj tekočine glede na letni čas oblačenje po čebulnem vzorcu
Redno in močno premikanje ploda: Če ga ne čutite večino dneva, pojejte nekaj sladkega, naredite npr. 10 počepov in lezite – običajno se otroček javi. Če po 25. ali 26. tednu en dan ne čutite več gibov, pokličite ginekologa ali porodnišnico.
Bolečine v spodnjem delu trebuha: Če se po 24. tednu nosečnosti pojavi močna bolečina, ki jo spremlja trd trebuh in ne popusti po petih minutah (lahko se pojavi tudi krvavitev), vas mora nekdo takoj prepeljati v porodnišnico.
Zaprtost, zgaga, slaba prebava – V tretjem trimesečju nosečnosti rastoča maternica potiska želodec iz svojega običajnega položaja, kar lahko prispeva k zgagi.: obroki večkrat po malem, hrana, ki poveča volumen blata, magnezij, antacidi
Vrtoglavica: dovolj tekočine, izotonične raztopine, izogibanje hitrim gibom
Glavobol: pravilno vzglavje, masaža, nekateri analgetiki (posvet s porodničarjem), akupunktura
Otečena sluznica v nosu, krvavenje iz nosu, zamašena ušesa: uporaba fiziološke raztopine. Ne izvajajte grobih manevrov z nosom, izenačevanje pritiska
Krvaveče dlesni: mehke zobne ščetke, redno čiščenje, dodajanje C-vitamina
Krči v nogah, otečene noge – Nosečnost povzroča, da se več tekočine kopiči v telesu. To povzroči otekanje nog in gležnjev. Rok in dlani se lahko loti pritisk na živce, mravljinčenje ali odrevenelost.: knajpanje, masaža nog pred spanjem. Ponoči ob hoji na stranišče naredite krajši obhod. Nogavice za krčne žile, počitek z podloženimi nogami
Krčne žile, hemoroidi: nogavice za krčne žile ali elastični povoj, redno odvajanje, hlajenje in uporaba mazila ali svečk
Nespečnost: dnevni počitek
Bolečine v hrbtenici – Velikost in teža rastočega trebuha se odražata na hrbtu v spremembi drže.: masaža, pravilna drža, telovadba, nekateri analgetiki, akupunktura
Nabiranje maščevja – Pazite na pridobivanje teže s pestro, nekalorično hrano.
Kolostrum (prvo mleko – prozoren do belkast ali rumenkast izcedek iz dojke) – Ni nujno, da se pojavi, lahko šele po porodu.
Spremembe na koži: rdeče lise na koži, vnetje ohlapna oblačila iz naravnih materialov. Izogibajte se mazilom z dišavami, zmanjšanje potenja
Uhajanje urina – Pogosto uriniranje je posledica razširjene maternice in pritiska glave ploda na mehur.: Keglove vaje. Uporabljajte medenične mišice.
Tiščanje pod rebri, v želodcu in v prsnem košu: drža med sedenjem (vzravnano, da je prsni koš dovolj razširjen). Največ težav v zadnjem trimesečju se ublaži, ko se vodilni plodov del spusti v medenični vhod.
Nestabilnost: udobni čevlji za varno hojo. Bodite pazljivi v kopalnici in banji (največ nosečnic se pri padcu poškoduje v sedmem mesecu).
Povečan srčni utrip, potenje: Naslonimo se naprej oziroma se obrnemo na levi bok ob ležanju (sprosti se pritisk na vene v trebuhu).
Oteženo dihanje (v 9. mesecu se bo trebuh spustil nižje, zato boste lažje zadihali). Težave z dihanjem povzroča maternica, ki je neposredno pod vašim prsnim košem in se širi, zato imajo pljuča manj prostora.: počitek, podložite si še eno blazino pod glavo. Če vam zmanjka sape, počepnite ali se pretegnite.
Bolečine v medeničnem obroču in spodnjem delu zadnjice (9. mesec): medenični pas (dobite ga v trgovinah z ortopedskimi pripomočki)
»lažni« (Brakston Hicksovi) popadki (trebuh za 10 sekund otrdi ali le delno otrdi, nato se zmehča) – Ti so posledice zaostrovanja (krčenja) mišic maternice. Ti krči so predpriprava za pravo stvar. Navadno so blagi in pridejo in gredo nepredvidljivo. Pravih popadkov bo več, bodo močnejši in bližje skupaj.: Pri zdravih nosečnicah z zaprtim materničnim vratom so neškodljivi.
Povečanje ali izguba teka: pazite na zadostno hidracijo

Vsebina: Mojca Buh

Saša Trampuž, dr. med., specialist ginekologije in porodništva, asist. Helena Šavc, dr. med., specialistka ginekologije in porodništva, Sabina Senčar, dr. med. in specialistka ginekologije in porodništva

vir: Baby Book 2015, Priročnik za bodoče mlade starše

%d bloggers like this: